Способы преодоления стресса

Часто я очень устаю, раздражаюсь по мелочам, стала бояться, что забыла выключить газ или кран, все принимаю близко к сердцу, страдаю от каждого грубого слова. Жизнь стала беспросветная.
Посоветуйте, как мне избавиться от этого состояния, лекарства не очень помогают.

Галина, 68 лет.

Фролова Марина Геннадьевна

Психолог
Судя по всему, Вы находитесь в состоянии затяжного стресса. Стресс – это эмоциональное напряжение, нагрузка на психику, которую испытывает человек в результате внешних воздействий. Исследования последних лет показали, что как раз мелкие повседневные неприятности более всего способствуют возникновению стресса.

Единого рецепта, как избавиться от стресса, просто не существует, и при этом люди научились вырабатывать механизмы его преодоления. По большому счету, можно менять либо ситуацию, либо реакции самого человека. Можно использовать разнообразные способы.

Важно наладить полноценный глубокий сон.
Душ или ванна с добавками (ароматическими, морской солью и др.) комфортной для тела температуры, плавание, обтирание.
Введите в рацион питания бананы, в них есть сиротин (гормон счастья) и витамин В, дольку горького шоколада.
Различные ароматические масла (лаванда, хвойные и др.)
Цветовая гамма интерьера спокойных теплых тонов.
Движение на свежем воздухе.
Дыхательные упражнения.
Хорошая музыка, фильмы, книги, увлечения, приносящие радость.
Антистрессовый массаж, легкий массаж мочки уха.
Релаксация, медитация, расслабляющие упражнения.
Активность – главная возможность избавления от стресса.
16.07.2016 20:39:11
1

Ответить в обсуждении

Регистрация

Чтобы получить возможность отвечать на вопросы, пожалуйста, пройдите несложную регистрацию.

Не нашли ответа? Спросите у нас!

Мы подключаем к консультациям специалистов социальной сферы, напрямую относящихся к вашим вопросам.

Задать вопрос

Наши эксперты

Фролова Марина Геннадьевна Психолог

5

Абязова Зинфира Хамитовна Психолог

5

[x]
X